立ち作業でカロリー消費を増やす

デスクワークは椅子に座っているので、どうしてもカロリー消費が少なくなってしまいます。
また、長時間同じ姿勢でいることで、腰への負担も大きくなり、腰痛や肩こりなどの原因になってしまいます。
そこで可能であれば、机の高さを上げて、立ちながらデスクワークを行う方法があります。
特に昼食後は眠くなりがちですが、立ちながらデスクワークを行うことで、眠気を回避することができます。
さらに立っているだけですが、運動量が増えるので、何もしなくても消費カロリーは大きくなります。
同じ場所に長時間立っていると、足がむくんでくるので、加圧ソックスを着用したり、適度に足を動かすようにすると良いでしょう。
立ち作業が疲れたら、座って作業が楽にできるようにしておくと便利です。
忙しい毎日で、まとまった運動する時間が取れない場合でも、作業をしながら同時に運動もできる方法です。
立って作業を行うと、集中力が高まり、作業効率が上がる効果が期待できますし、気分転換にも繋がります。

肌タイプ別のクレンジングの選び方

化粧水や美容液には気を使っているのに、クレンジングはなんでもいいや、と思っている女性が意外とたくさんいます。
でも、お肌に合わないクレンジングを使用すると、汚れが落ちないどころか、ニキビやしわ等の肌トラブルの原因になることさえあります。
お肌が乾燥しやすい方は、シートクレンジングやジェルタイプのクレンジングはNGです。
お肌への刺激が少ない、クリームタイプやミルクタイプがおススメです。
Tゾーンやフェイスラインなどのテカリが気になる脂性肌タイプなら、スクラブ入りのクレンジングや、ジェルタイプのクレンジングがあっています。
余分な皮脂に吸着してくれるので、お肌の油分バランスを整えてくれます。
逆に、油分の多く含まれているクリームタイプなどは、毛穴のつまりの原因になるので避けたほうが良さそうです。
乾燥タイプでも、脂性肌タイプでもない普通肌の方なら、ミルクタイプが無難です。
適度な油分をお肌に残しつつ、メイク汚れなどはしっかり除去してくれます。
クレンジングも、大事なスキンケアの一つです。
自分の肌に合ったクレンジング剤を選んで、美肌を目指しましょう。

水切りヨーグルトの「水」が美容に使えちゃう!?

ねっとりとチーズのように濃厚な水切りヨーグルトが大人気ですが、切った水はどうしていますか。
実はこの少し濁った水は「ホエー」と言って、美容に効果的な魔法の液体なんです。
湯船に入浴剤のように入れて「ホエー風呂」を試してみてください。
お風呂上りには、お肌がしっとりすべすべになっているのを実感できると思います。
もちろん、お肌がヨーグルト臭くなることはないので、安心して湯船に入れてくださいね。
ホエーを精製水で2倍に薄めると、簡単手作り化粧水の出来上がりです。
ホエーには乳清タンパクが豊富に含まれていて、抗炎症作用があります。
ニキビで悩んでいる方はぜひお試しください。
ただし、この化粧水は、防腐剤が入っていないため、あまり日持ちしません。
冷蔵庫で保管し、3日以内に使いきれる量をこまめに作るようにしましょう。
ビキニラインやバストトップなど、黒ずみの気になるところには、コットンを使ってパックしちゃいましょう。
週に2~3回くらいのペースでやると、効果が実感できますよ。
ホエーを捨ててしまうなんてもったいないですよ。
ぜひ、日々の美容に活用して、ますますキレイになりましょう。

バストアップに効果的な食べ物4選

ダイエットすると、真っ先にバストから脂肪が落ちてしまう…なんて、嘆く声をよく耳にします。
確かに、体はほっそりとしているのに、バストはしっかり女性らしいなんて、なかなか難しいですよね。
でも、バストを育てることは可能です。
バストアップに重要な食べ物をご紹介します。
まずは、女性ホルモンの生成を助ける豆乳を毎日摂取することから始めましょう。
女性ホルモンが整えば、バストアップだけでなく美肌なども叶っちゃいます。
キャベツも育乳にははずせません。
「ホロン」という栄養素が豊富に含まれていて、女性ホルモンの働きを助けてくれます。
女性に大人気のアボガドも、バストアップには効果的です。
ねっとりとした食感がとてもおいしいですよね。
森のバターと言われるほど、たくさんの栄養素を含んでいます。
アボガドに含まれている良質な脂質は、胸に効きます。
低カロリー高たんぱくな食材といえばささ身ですよね。
バストアップに欠かせないのがバストを支える大胸筋です。
ささ身を食べて、しっかり大胸筋を鍛えることがバストアップへの近道です。
貧乳は遺伝だから、とあきらめる前に、食べ物でバストアップしてみてはいかがでしょうか。

パサつく髪とさようなら!たった一回の「リバースケア」が効く!

*夏の紫外線は髪も痛める
肌に日焼け止めをしっかり塗って紫外線対策はバッチリ!と思っていませんか?紫外線は肌だけでなく髪にも悪影響を与えます。けれど、髪の紫外線対策をしている人は意外と少ないもの。夏の強力な紫外線を浴び続けた髪は、傷んでツヤやうるおいが無くなってしまいます。
メイクやファッションをバッチリ決めていても、髪がパサパサでは魅力は半減してしまいますよね。
*今日からできる!「リバースケア」のすすめ
そこでおススメなのが、髪の「リバースケア」です。これはシャンプーの前にオイルとトリートメントでヘアケアを行う方法です。たった一度で髪に潤いとツヤが蘇る、今大注目のヘアケア方法なんです!今回はこのリバースケアのやり方をご紹介します。
①髪をしっかりとかす
まずは髪を丁寧にとかしましょう。汚れや絡まりを事前に解消しておきます。また髪をとかすと頭皮が刺激されて血行促進につながり、汚れがより落ちやすくなります。
②髪全体にオイルをなじませる
次はオイルを髪全体につけていきます。オイルはココナッツオイルやモロッカンオイルなどつけ心地が軽くておススメです。髪全体になじませたら頭皮を優しくマッサージします。
③トリートメントを髪になじませる
オイルの上からトリートメントを少量つけます。このときのトリートメントをつけることで髪を保護しオイルを乳化させてシャンプーで落としやすくしてくれます。
④洗い流す
ここで一度丁寧に洗い流しましょう。髪全体をしっかり洗いつつ、指の腹で頭皮をマッサージするように洗うのがポイントです。このとき髪がぬるっとしていても構いません。
⑤シャンプーする
次にシャンプーをします。シャンプーは手のひらでしっかり泡立てて使いましょう。頭の下から上へと手をジグザグと動かして優しく洗っていきます。こめかみや耳の裏、頭頂部など、皮脂の残りやすい部分は特に念入りに洗いましょう。
⑥もう一度トリートメント
シャンプーを流して、最後にもう一度トリートメントをつけます。5分ほど後にさっと洗い流します。これで髪の潤いとツヤが復活します。髪の傷みがそれほど気にならない方は、この部分は省略しても構いません。
*お手軽ケアで美しい髪へ
特に新しいヘアケア用品を買い足さなくてもすぐに実践できる髪のリバースケア。早速今日から実践してツヤツヤ輝く髪を手に入れてくださいね。

なんにでも使えるコールドクリームが優秀すぎる!

コールドクリームというスキンケアアイテムをご存じですか。
保湿力が高く、色々な使い方ができる!と女性たちの間で話題になっているクリームです。
ワセリンや、ミネラルオイル、オリーブオイルなど、お肌にいい成分がたくさん詰まっている基礎化粧品です。
クレンジングとしても使えます。
適量を手に取り、お肌になじませてからぬるま湯で流せば、すっきりメイクが落ちてしまうんです。
この時に量をケチると、肌と指の間で摩擦が生じてしまい、お肌を傷める原因になるので、たっぷり目の量を意識するといいかもしれません。
また、お風呂上りに全身にボディクリームとして使用すると、翌朝までモチモチしっとり肌が持続します。
さらに、化粧下地として使うのもおススメです。
化粧の持ちもグンとよくなりますし、よく伸びるのでとても使いやすいと好評です。
様々なコールドクリームが販売されていますが、一番人気は昔からある「ウテナ」というメーカーさんのようです。
500円台で購入できるようなので、ぜひ一度お試しください。

ドライヤーの時間を短縮!髪を早く乾かす裏ワザ教えます!

*ドライヤーがめんどくさい!
暑い季節、ドライヤーで長々と髪を乾かすのはなかなか面倒ですよね。髪を乾かしながら汗をかいたりすることも・・。
けれど濡れた状態で寝てしまうと、枕と頭の摩擦で髪が傷んでしまいます。さらに頭皮に雑菌が繁殖することも。髪をしっかり乾かすのはとても大切なヘアケアです。
そこで、短時間で髪を乾かせる方法をまとめてみました。暑くてドライヤーが辛いときなど、ぜひ参考にしてみてください。
*短時間で髪を乾かすために
①タオルでしっかり拭く
まずはしっかり水気を切ってよくタオルドライをします。その後髪の毛をまとまりやすくするために粗いコームで全体をとかしておきます。
②お風呂上りにトリートメント
お風呂から出て髪を拭いたらトリートメントをつけましょう。髪の傷みがひどいほど髪の毛は乾きにくくなります。
③湿気のない場所で乾かす
バスルームの近くの洗面所などは湿度が高いので髪が乾きにくいです。リビングや寝室といった湿気の少ない場所へ移動しましょう。
④乾いたタオルを使う
乾いたフェイスタオルを頭にかぶり、タオルの内側と外側に交互にドライヤーを当てて乾かしてみてください。最後に冷風を使うと、キューティクルが閉じ込められて髪にツヤが出ます。完全に髪を固定すると表面だけに熱が当たるので、こすらない程度にワシャワシャとタオルを動かしましょう。乾かした後は洗い流さないトリートメントで補修すると綺麗に仕上がります。
*アイテムでさらに時短!
①マイクロファイバータオル
入浴中からマイクロファイバータオルを巻いてドライヤーの前に水分を吸収しておくと時短に効果的です。
②キッチンペーパー
タオルドライした髪の水気をさらに取るのに、キッチンペーパーがおススメ。
③ヘアクリップ
上半分の髪を取ってヘアクリップでとめて、下半分を中心にドライヤー。終わったら下半分をクリップでとめて同様に上半分をドライヤーすると、乾く時間がだいぶ変わります。
④速乾スプレー
タオルドライ後、髪全体にスプレーするだけで速乾成分とガスの揮発効果で水分を蒸発しやすくしてくれます。髪が傷まないよう保湿成分も含まれていますよ。
⑤ヘアドライ手袋
100円ショップ「ダイソー」の商品です。手にはめて髪を撫でながらドライヤーを当てるだけであっという間に髪が乾きます。100円というお値段も魅力的。
*ストレスフリーでツヤ髪キープ!
髪を濡れたままにしておくとどんどん傷んでしまいます。ご紹介した裏技を使って、暑い季節もストレスなく綺麗な髪をキープしましょう!

ダイエットにも美容にもいいホットヨーグルト

ヨーグルトを温めて食べると、ダイエット効果があります。
温めることで、カルシウムの吸収が促進されるという効果があります。
カルシウムは、脂肪分が必要以上に体に蓄積されるのを抑えてくれる働きがありますので、積極的に摂取したい栄養素ですね。
冷たいヨーグルトを食べると、腸の動きを阻害してしまうことがあります。
便秘予防として、ヨーグルトを食べたいのなら、温めたほうが合理的なんです。
ヨーグルトを電子レンジで温めるだけでも効果はありますが、そこにほかの食材を投入するのもOKです。
冷え性や血行不良などで悩んでいる方は、すりおろした生姜を少量入れてみるといいかもしれません。
また、生理中など、貧血で悩んでいるなら、プルーンがおススメです。
ヨーグルトの相性も良く、便秘解消にもなりますよ。
シミやしわ、白髪などにお困りなら、ココアを入れてみてはいかがでしょうか。
ココアに含まれているポリフェノールでアンチエイジングを目指しましょう。
いつも食べているヨーグルトも、温めることでさらに美容効果を発揮してくれます。
ぜひお試しください。

おいしくって、低カロリーで、お肌にもいい!水切りヨーグルトのススメ

プレーンヨーグルトから水を抜いたクリーム状の水切りヨーグルトはおいしいのに、美容に効果抜群です。
水を抜くために、一晩かかりますが、その効果は待つ甲斐あり!です。
乳酸菌が豊富に含まれているので、お通じがよくなります。
通常のヨーグルトよりも嵩が減るので、たくさん食べられます。
また、免疫機能が向上するので、ニキビなどの肌トラブルも防いでくれるという効果もあるようです。
チーズのようにねっとりと濃厚なのに、ヨーグルトなので、低カロリーでダイエット中でもたくさん食べられるのもいい点ですよね。
また、ヨーグルトをはじめ、乳製品に多く含まれているカルシウムは骨を強くするだけではありません。
気持ちを落ち着かせたり、安眠効果もあるので、生理前などに積極的に食べるのもいいかもしれません。
フルーツソースをかけて食べるとまさにスイーツです。
おいしくて、美容にも効果抜群の水切りヨーグルトをたくさん食べて、ますますキレイを目指しましょう。

ダイエットには納豆

ダイエットには納豆が良いなんて当たり前。なんて思っている人はほとんどだと思います。でも、意外にダイエットしている人ほど納豆を食べている人が少ないのです。納豆にはいろいろな良い効果がありますよ。

ダイエットをするのであれば、栄養素の高いものをたべることが重要となってきます。もちろん、納豆は栄養素が非常に高く、ダイエットには最適です。ダイエット以外でも美容にも良いので、美容目的で納豆を毎日食べているという人も多いですね。また、便秘にも良いというのですから、びっくりです。納豆にはいろいろな成分が入っており、中でもビタミンKは非常に多く含まれています。このビタミンKですが、発酵食品に多く含まれています。納豆はどの発酵食品よりも多胃です。また、ビタミンB2も飛びぬけて多いですし、食物繊維もたくさん含まれています。ただ、納豆を食べる時間を気お付けた方が良いです。
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